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AGE SOBRE |
FONTES PRINCIPAIS |
DOSE DIÁRIA |
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Cálcio |
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Ossos e dentes
Sistema nervoso (efeito calmante natural)
Desintoxicante (efeito antipoluente)
Resistência geral |
Dolomita (terra rica em cálcio, fósforo e magnésio)
Pó de osso (Bonemeal)
Lacticínios
Repolho
Algas
Amêndoas
Grãos
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1.800 a 2.000 mg |
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Cromo |
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Coração (problemas cardíacos)
Regula o açúcar sanguíneo (diabete – desejo de açúcar) |
Frutos do mar
Levedo
Frutas
Verduras de folhas verde-escuras
Cereais
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3 mg |
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Cobre |
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Glóbulos vermelhos
Cabelos (mantém a cor natural)
Resistência a infecções |
Frutos do mar
Algas
Frutas secas
Alho
Alcachofra
Salsa
Verduras
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5 mg |
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Ferro |
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Glóbulos vermelhos (palidez, fadiga, prisão de ventre,
anemia) |
Algas
Verduras
Rapadura
Gema de ovo
Beterraba
Frutas secas
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25 mg |
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Iodo |
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Metabolismo da tireóide (cansaço e fraqueza, tendência às
infecções, pouca resistência ao frio) |
Ar marinho
Frutos do mar
Peixe
Algas
Agrião
Alho
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300 mg |
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Magnésio |
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Tranqüilizante natural
Combate infecções
Ossos, dentes, cabelos
Prevenção do câncer
Prevenção dos cálculos renais |
Frutas secas
Verduras
Mel
Nozes (oleaginosos)
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500 a 1.000 mg |
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Manganês |
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Metabolismo cerebral, glandular e hormonal (alergias, artrose) |
Verduras
Germe de trigo
Beterraba
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50 mg |
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Fósforo |
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Ossos
Dentes
Sistema nervoso (em sinergia com o cálcio) |
Dolomita
Pó de osso (Bonemeal)
Grãos
Nozes (oleaginosos)
Levedo
Germe de trigo
Gema de ovo
Peixe }
Lacticínios
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600 a 1.200 mg |
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Potássio |
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Elimina o excesso de sal (a retenção de água)
Ajuda a eliminar substâncias provenientes da poluição |
Algas
Frutas e hortaliças (abacate, banana, vagem, frutas secas) |
2.000 a 3.000 mg |
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Selênio |
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Antioxidante (aumenta a ação da vitamina E)
Fígado (cirrose)
Cabelo (caspa) |
Levedo
Ovo
Cebola
Alho
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50 mcg |
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Sílica |
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Resistência às infecções
Sistema nervoso
Dentes
Cabelos
Unhas |
Levedo
Sementes de girassol
Aspargos
Alface
Morango
Pepino
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5 mg |
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Sódio e cloro |
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Equilíbrio hídrico (retenção de água) |
Todas as hortaliças e frutas |
Através dos alimentos |
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Enxofre |
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Essencial para a pele (eczema), os glóbulos vermelhos, os
cabelos e as unhas |
Alho
Agrião
Cebola
Framboesa
Repolho
Rabanete
Espinafre
Verduras
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10 a 20 mg |
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Zinco |
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Metabolismo glandular – sobretudo genital (problemas
sexuais e do pâncreas, diabetes)
Cicatrização de feridas
Paladar e olfato (perda de olfato)
Sistema nervoso central (depressão) |
Frutos do mar
Peixe
Lacticínio
Germe de trigo
Levedo
Maxixe
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15 a 500 mg |
