Potatos not prozac

Potatoes Not Prozac (Batatas ao invés de Prozac), um livro que aborda a relação
entre a alimentação e a química do cérebro, é best-seller na Inglaterra.

A principal abordagem que DesMaisons propõe, é manter um diário, mas este não é a única diferença dos outros planos de dieta que existem. O truque está em conectar O QUE você está comendo ao PORQUÊ e COMO você se sente depois de comer. E isto não é uma meta só para duas semanas. Ela defende este exercício como uma parte crucial de uma longa proposta. Conheça os 7 passos que Kathleen DesMaisons propõe para manter uma dieta saudável para o nosso equilíbrio emocional.

Os Sete Passos Para Se Sentir Bem

1^o) Mantenha um diário de alimentação. Mais do que uma lista de alimentação, a página deve ser dividida em duas colunas. Para que você avalie porque você está comendo, como é que você se sente quando está comendo e como você se sente depois de comer. Ela diz p/ você comprar um diário bonito, que você realmente goste e que seja só seu.

2^o) Coma três refeições ao dia com intervalos regulares. O grande erro é pular o café da manhã e comer sem horário. Mesmo que você só coma barra de chocolate no café da manhã, no almoço e no jantar, ela recomenda que você tenha o hábito de se sentar para comer regularmente. Lanchinhos não são recomendados. Claro que a meta é evitar que você faça "refeições de chocolate" e coma comida de verdade.

3^o) Tome vitaminas regularmente. Mais do que uma grande quantidade de pílulas, ela sugere que você coma vitaminas básicas, que são usadas em programas de reabilitação alcoólica – vitamina C para ajudar a desintoxicar e Complexo B com zinco.

4^o) Coma uma quantidade necessária de proteína em cada refeição. Proteínas são importantes para a química do cérebro e equilibra os efeitos dos carboidratos no sangue. Introduzir proteínas em todas as refeições é também o primeiro passo para moderar os efeitos dos carboidratos na química do cérebro.

5^o) Equilibre a quantidade de carboidratos na alimentação para poder incluir outros tipos de comida. Evite comidas "brancas": pão, massa, farinha, arroz, açúcar e álcool e substitua por "marrons" e "verdes" (cereais e vegetais).

6^o) Reduza ou elimine completamente açúcar, incluindo álcool.
Aqui a autora radicaliza em eliminar o açúcar e o álcool, que, segundo DesMaisons, são os piores estimulantes.

7^o) Criar um plano de manutenção da dieta. Isso não é uma dieta só para pouco tempo. Ela encoraja você a fazer planos para ter um saúde equilibrada para o resto da sua vida.